Фото: Reuters (архивное фото)
Супрун розповіла, як потрібно харчуватися під час вагітності
Надлишку солоної їжі слід уникати, а солодкого краще не їсти, щоб не набирати вагу, повідомила в. о. міністра охорони здоров'я.
На початку вагітності раціон може не відрізнятися від звичайного. Про це в середу, 12 грудня, повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережі Facebook.
За її словами, на початку вагітності характерна поява "дивацтв" - коли раптом хочеться солоного, кислого, солодкого. У вагітних жінок через гормональні зміни змінюється і поріг чутливості до солоного, солодкого і гіркого.
"У цьому є певний сенс, адже потреби в іонах ростуть, а гірка їжа потенційно небезпечна", - пише Супрун.
У той же час в. о. міністра охорони здоров'я рекомендує вагітним уникати надлишку солоної їжі. За її словами, солодкого краще не їсти, щоб не набирати вагу.
"Якщо є токсикоз легкого ступеня, з ним можна впоратися за допомогою збалансованої дієти і дрібного харчування: кожні 2-3 години, невеликими порціями, злегка підігрітою їжею, бажано в протертому вигляді", - повідомила Супрун.
На більш пізніх етапах вагітності - 2 і 3 триместрах - варто поставитися до харчування суворіше. Вагітним краще обмежити солодощі, продукти, що містять тартразин (забарвлені газовані і солодкі напої, копченості, пофарбовані креми, жувальні гумки і жувальні цукерки, карамель), консерви, міцний чорний чай і міцну каву.
За словами Супрун, фрукти і овочі обов'язкові під час всіх прийомів їжі і перекусів. Їх рекомендується їсти свіжими. Також слід їсти різноманітні цільні злаки. Розумний вибір злакових продуктів - з низьким вмістом солі і цукру.
"Обов'язково вживати молочні продукти під час кожного прийому їжі в кількості більше 500 мл на добу. Сир і йогурт можуть бути правильним вибором для перекусу", - повідомила Супрун.
Також рекомендується їсти м'ясо, але слід обмежити перероблені м'ясні продукти (ковбаси, сосиски, паштети та ін). Крім цього, в раціоні повинні бути бобові, риба, яйця і горіхи, продукти, близькі за харчовою цінністю до м'яса.