Через тиждень в Україні відбудеться другий тур президентських виборів, градус напруги в суспільстві досяг апогею. Корреспондент.net з'ясував, як пережити вибори і не схибнутися.
"Пережити вибори" - таку фразу можна дедалі частіше почути від українців. Передвиборче загострення пов'язане з нарощуванням рівня стресу, тривожності, агресивного спілкування, а негативні емоції дуже шкодять здоров'ю людини.
При цьому далеко не тільки самі українці мають стрес під час виборчої кампанії.
Більше 50% американців назвали останні президентські вибори "значним джерелом стресу".
Як же з цим боротися українцям?
Поради від Супрун
В.о. міністра охорони здоров'я відзначає, що "повітря наелектризоване, а люди вкрай стресовані з наближенням дня голосування".
Супрун підкреслює, що стрес і негативні емоції погано впливають на здоров'я, самопочуття і в цілому псують якість життя, тому від них слід позбавлятися.
Тому вона радить обмежити "споживання" медіа.
"Використовуйте цей час для себе і сім'ї, робіть, що вам подобається, і не намагайтеся дивитися і знати все, що з'являється про вибори в медійному просторі. Щоб бути в курсі, достатньо періодично читати новини чи якісні огляди", - вважає чиновник.
Також вона радить не розвивати дискусій, які можуть призвести до конфлікту.
"Не змушуйте себе продовжувати обговорення виборів, якщо ви розумієте, що воно може перерости в конфлікт чи агресію. Стрес і тривожність через вибори - досить поширене явище, але вони не варті вашого здоров'я. Направте свою увагу в більш продуктивний напрямок. Можна обрати таку проблему, яка також стосується виборів, але одночасно зачіпає питання, які вам більше до душі. Наприклад, ви можете стати спостерігачем і відстоювати прозорість і законність голосування", - підкреслила Супрун.
Вона нагадала: хай що трапиться в день виборів - життя триватиме.
Поради від психіатра
Катерина Чеботарьова в №7 Журналу Корреспондент радить під час виборів пам'ятати три золотих правила.
Захист часом. Доведеться боротися з власною залежністю від телевізора, нескінченного оновлення новинних стрічок і хайпа в соціальних мережах. "Мабуть, найдієвіший і найбільш приємний спосіб - закохатися! Ефективно допомагає секс за згодою й на задоволення, а також обійми з кимось симпатичним і приємним. Дія тимчасова, тому потрібно регулярно повторювати. Непогано працює відключення всіх каналів у телевізорі, окрім кіно, серіалів і мультфільмів. Йога і медитації, соціальні танці, спорт і фітнес, спілкування з дітьми (за відсутністю своїх підійдуть чужі), зустрічі з друзями - на відмінно. Одним словом, усе, що дає задоволення, тримає час і не дає рукам тягтися до смартфонів і пультів", - пише Чеботарьова.
Захист відстанню. Чим далекішою є відстань - тим краще. У село, у глушину. Варто використовувати будь-яку можливість для втечі від передвиборної агітації. Найкращий спосіб - подорожі, будь-яка зміна картинки, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні навантаження, що не дозволяють поєднувати їх з переглядом новин.
Екранування. Чим кращою є ізоляція - тим вищою є безпека. Почуття гумору - найвагоміший і найдієвіший захисний механізм і непряма ознака високого інтелекту і гнучкості розуму. Коли щось зробити смішним, воно припиняє страшити.
Поради психолога
Психолог Олена Савінова розповіла, як не брати близько до серця те, що твій кандидат програв.
1. Не ідентифікуйте себе з власним вибором, а тим більше - кандидатом. Те, що він/вона не стали переможцями, не означає, що програли саме ви.
2. Прийміть свій вибір. Не гнівайтесь на себе, що виявилися недалекоглядними. Те, що ви в меншості, так само не означає, що ви програли. Просто більшість думає по-інакшому.
3. Поважайте свою думку. Тоді ви поважатимете й вибір інших.
4. Не намагайтеся переконати людей, які мають іншу точку зору. Тим паче агресивно: це лише посилить опір. Не ідентифікуйте їх також з вашим опонентом. Вони мають право на власну думку, навіть якщо вона хибна.
5. Неприйняття чужої думки стається від прагнення все контролювати. Прийміть для себе те, що ви не зможете переробити світ на свій лад. Як і те, що він різноманітний.
6. Не оцінюйте, а уважно спостерігайте за навколишнім світом. Живіть тут і зараз.
7. Подивіться на ситуацію з іншого боку - не так, як ви звикли: можливо, усе виявиться не таким фатальним.
8. Живіть своїм життям та інтересами.
Нассім Талеб, автор економічного бестселера Чорний лебідь, сказав: "Наш розум - чудова пояснювальна машина, яка здатна відшукати сенс майже в чому завгодно, витлумачити будь-який феномен, але аж ніяк не в змозі сприйняти натяк на непередбачуваність".
Навчитися жити з опорою - на себе, на свою структуру особистості; діяти, спираючись на свої цінності - ось те, що допоможе жити в умовах невизначеності. Визначеність у невизначеності - це наш повсякденний вибір.