RU
ГоловнаУкраїнаВсі новини розділу
 

Поради Супрун новій Раді: присідайте, голодуйте і не кричіть

Корреспондент.net, 31 липня 2019, 13:56
0
287
Поради Супрун новій Раді: присідайте, голодуйте і не кричіть
Фото: пресс-служба Минздрава
Супрун дала кілька порад новообраним депутатам Верховної Ради

В.о. міністра охорони здоров'я також нагадала про шкоду куріння та алкоголю, а також необхідність дотримуватися правил дорожнього руху.

 
В.о. міністра Уляна Супрун дала кілька порад майбутнім нардепам Верховної Ради щодо того, як зберегти здоров'я і справлятися з будь-якими випробуваннями. Про це вона написала в Facebook.
 
За її словами, незабаром депутати 9-го скликання Ради складуть присягу і почнуть багату на стрес роботу.
 
"Ми проаналізували можливі ризики для здоров'я і зібрали поради, як їх зменшити, щоб справлятися з будь-якими випробуваннями (будь то процес голосування бюджету, або спілкування з детективами НАБУ)", - сказала Супрун.
 
Вона додала, що перша порція порад стосується власного здоров'я:
 
Харчуйтеся збалансовано. Раціон повинен бути побудований на мінімально обробленій рослинній їжі, крупах, хлібі з висівками, маслах і різних джерелах білка. Оскільки щоденне вживання червоного або процесованого м'яса збільшує ризик раку.
 
 
Якщо ви захочете оголосити протестне голодування, не тримайте його довше, ніж 2 доби. В рамках цього періоду голодувати корисно.
 
Мийте руки. Вітатися за руку потрібно з огляду на етикет і користь, враховуючи сетування і дружні відносини. Але пам'ятайте, що через брудні руки передаються гепатит А, вірус грипу та інші віруси простудних захворювань, Salmonella і кишкова паличка. Мити руки потрібно щоразу після туалету, після приходу на роботу, перед їжею.
 
Регулярно відвідуйте сімейного лікаря. Сімейний лікар допоможе стежити за тиском, розпізнає переддіабетичний стан, направить на щеплення, дасть електронний рецепт для безкоштовного отримання препаратів за програмою "Доступні ліки".
 
Вакцинуйтеся. З початком сесії слід пройти щеплення від грипу, адже велике скупчення людей - це найкраща ситуація для поширення вірусу. Ви можете зробити також щеплення від гемофільної інфекції типу В. Кожні десять років, починаючи з 18, слід робити щеплення від правця і дифтерії. Вони в амбулаторіях, і безкоштовні.
 
Гуляйте, але не прогулюйте засідання. Тривале сидіння шкодить здоров'ю: воно змінює поставу, погіршує кровообіг у малому тазу і ногах, зводить нанівець енерговитрати і призводить до набору ваги. Тому в кулуарах і комітетах робіть присідання, віджимання, планки, виходьте на пробіжку в Маріїнський парк, а не стійте чи знову сидіти.
 
Відмовтеся від куріння. Це залежність від речовини, без якої мозок знаходиться в стані занепаду, неуважності і тривожності. Саме куріння є причиною того, що без сигарети погано. Крім цього, куріння підвищує загальну передчасну смертність, смертність від 17 видів раку, сприяє розвитку атеросклерозу, целюліту, старіння шкіри і хвороби периферичних судин.
 
Зведіть споживання алкоголю до мінімуму, а краще відмовтеся взагалі. Безпечної дози алкоголю не існує. Хвороби, пов'язані з алкоголем, є однією з провідних причин смертності в Україні.
 
Дотримуйтесь правил дорожнього руху. З готелю "Київ" можна безпечно і швидко дістатися до робочого місця. В інших випадках доведеться або користуватися громадським транспортом, або автомобілем. В автомобілі слід бути пристебнутим навіть на задньому сидінні, не відволікатися по телефону і дотримуватися правил дорожнього руху.
 
"Ні" - каблукам. Якщо протокол не вимагає певного типу взуття, то жінки-депутати мають право ходити в будь-якому. Високі підбори збільшують ризик травми ніг, ослаблення сухожиль, деформують стопу, а тісне незручне взуття шкодить кровообігу і працездатності.
 
 
Бережіть горло. Говорити з трибуни важко, особливо якщо доводиться кричати. Уберегти голосові зв'язки від болю допоможуть регулярні вокальні вправи, розігрів, заняття спортом і тренування дихання, тримання власного голосу, трохи нижче, ніж ви звикли говорити. У разі дисфонії (зриву голосових зв'язок) важливо не зриватися на шепіт і крики, уникати алкоголю і кофеїну, і пити достатньо води або чаю.
 
Шануйтеся. Не допускайте буллінг, агресії і домагань. Ні - погрозам на робочому місці, що створюють токсичну атмосферу. Це відбивається, в кінцевому підсумку, на психічному і фізичному стані працівників, і моделях поведінки, прийнятих у суспільстві.
 
Працюйте відповідно до своїх біоритмів. Робота вночі над законопроектами або вивченням законодавчої бази - річ потрібна, але шкідлива для здоров'я. Хронічна нестача сну призводить до розвитку тривожності, серцево-судинних захворювань, збільшує ймовірність розвитку пухлин. Працюйте наполегливо у свій робочий час.
 
Покращуйте пам'ять без ноотропів. Вивчити безліч законів і рішень суду, які скасовують - велике завдання, особливо для нових облич у політиці. Найкраще пам'ять стимулюють такі речі: робити щось одне, а не перемикатися на багато завдань, вивчити матеріал і його застосувати, хоча б розповісти комусь, будувати асоціації, робити записи від руки, малювати моделі (а не вигадувати схеми), досить спати і повноцінно харчуватися.
 
Не відкладайте справи на потім. Не тільки тому, що робота скликання може бути достроково припинена, а тому, що прокрастинація є одним із шляхів розвитку серцево-судинних і ментальних хвороб. Адже людина постійно перебуває у стресовому стані і почуття, що щось втрачається, а стрес відбивається в тілі.
 
Не робіть кілька справ одночасно. Наприклад, ведення бізнесу, розвиток сторінки в Instagram, і робота над законопроектами одночасно підриватиме ваше здоров'я, і ​​заважатиме здоровому сну і фізичній активності. Мозок краще робить щось одне в певний проміжок часу.
 
Не згоріть на роботі. Вигорання - це стан хронічного стресу і розчарування, коли багато роботи не призводить до належних результатів, винагороди, визнання або змін. Воно проявляється психічно і фізично та збільшує ризик хронічних хвороб і депресії, а також цинічного ставлення до роботи.
 
За словами керівниці МОЗ, ці поради можуть застосовувати не тільки новообрані депутати, але і всі громадяни. Тому що депутати такі ж люди, як і інші, підкреслила Супрун.
 
Раніше вже Супрун давала поради новообраним нардепам. Глава МОЗ закликала новообраних депутатів винести питання здоров'я українців за межі політичних проектів і кар'єр.
 
 
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
СПЕЦТЕМА: Вибори-2019
ТЕГИ: МинздравРадаМОЗСупрун
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

Корреспондент.net в соцмережах