У МОЗ розповіли, коли слід звертатися за допомогою до психолога
Через повномасштабну війну в Україні близько 15 мільйонів українців потребуватимуть допомоги психологів та психіатрів, вважають у МОЗ України.
У Міністерстві охорони здоров'я прогнозували, що через повномасштабну війну в Україні близько 15 мільйонів українців потребуватимуть допомоги психологів та психіатрів, і
розповіли про "червоні прапорці", які сигналізують про те, що слід звернутися до фахівця.
"Уявимо, що ви маєте важливий іспит. Хвилюватися і стресувати перед таким випробуванням - нормально. Але якщо ви турбуєтеся настільки сильно, що пропускаєте навчальний день, щоб цей іспит не складати, це може бути серйозним сигналом, адже тривога порушує повсякденну рутину", - проводять паралелі в МОЗ.
Якщо одна або кілька нижчезазначених ознак тривають більше двох тижнів, це може свідчити про проблеми з психічним здоров'ям.
Зміни настрою:
-
почуття смутку або пригніченості протягом тривалого часу без конкретної причини;
-
постійні помітні зміни настрою від дуже гарного до дуже поганого;
-
постійне або надмірне хвилювання через стресові події або випадки;
-
відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;
-
спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій щодо інших;
-
проблеми з емпатією з приводу думок та почуттів інших людей.
Зміни поведінки:
-
поява суїцидальних думок або поведінки;
-
завдання собі пошкоджень, наприклад, порізів;
-
відчуття "втрати часу" або поява значних прогалин у пам'яті;
-
відмова від спілкування з друзями, членами сім'ї або участі у заходах, які вам подобалися раніше;
-
нав'язливі думки або віра у те, що реально;
-
поява галюцинацій або сенсорних переживань, які здаються реальними, але не такими. Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або відчувати, як щось повзає вашою шкірою, хоча це насправді не так.
Фізичні зміни:
-
раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або утруднене дихання разом із сильним занепокоєнням або страхом;
-
порушення режиму сну: занадто багато або мало сну;
-
почуття втоми незалежно від того, скільки ви спите;
-
помітні зміни статевого потягу або сексуальної активності;
-
помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, почуття страху перед їжею без видимих причин або проблеми з прийняттям тіла, пов'язані з вагою або їжею.
У МОЗ радять звертатися до фахівців із психічного здоров'я, якщо ознаки зі списку вище тривають більше двох тижнів, тим більше, якщо ознак кілька.
"Пам'ятайте, що довше людина обходиться без лікування, тим серйознішими можуть бути наслідки для здоров'я", - кажуть у МОЗ.
У МОЗ вважають, що першим кроком до допомоги може стати розмова з тими, кому ви довіряєте, але це не замінить звернення до фахівця. Тим не менш, це важливо: друзі та рідні можуть підтримати у процесі лікування та створити психологічно комфортну обстановку.