Медики рекомендують в умовах пандемії не чіпати обличчя руками
За різними даними, люди чіпають обличчя в середньому від 16 до 23 разів на годину. У більшості випадків це відбувається несвідомо.
Зрозуміти причину, чому ми чіпаємо обличчя руками, радить психолог Центру когнітивної терапії, автор телеграм-каналу Пост тривога Тетяна Павлова. Її рекомендації, як позбутися шкідливої звички, у четвер, 12 березня, наводить Meduza.
Перш за все, на думку експерта, слід зрозуміти, що ж змушує торкатися обличчя руками.
"Наприклад, я задумалася над своєю поведінкою в цій області, і мені на думку спало три моменти: я чіпаю обличчя, коли шморгаю носом, коли сиджу за компом і спираюся на руку підборіддям і коли сильно концентруюся на розмові з іншою людиною", - пише Павлова.
На її думку, у такого вчинку є всього кілька причин: люди чіпають обличчя, коли обманюють, коли відволікають від важливої справи, або коли обличчя дійсно свербить.
Психолог також дає кілька порад, як перестати торкатися обличчя. Серед іншого, вона радить зволожувати шкіру.
"Люди із сухою, чутливою шкірою частіше торкаються лиця. Висновок - спробуйте підібрати хороший зволожуючий засіб".
Також Павлова рекомендує прибрати волосся з лоба і перестати носити лінзи, якщо вони викликають роздратування. А також вона радить купити невелику іграшку і крутити її в руках під час розмов.
Для любителів гаджетів психолог радить звернути увагу на сайт Do Not Touch Your Face, який стежить за вами через камеру і вголос просить зупинитися, якщо ваші руки тягнуться до обличчя.
Поради в умовах пандемії дає і BuzzFeed. Експерти, на яких посилається видання, пропонують наклеїти на руки яскраві стрічки або надіти рукавички, а також обмотати навколо шиї об'ємний шарф, який рука на шляху до лиця напевно зачепить і дасть зрозуміти мозку, що відбувається щось незвичайне.
Раніше Twitter наповнили рекомендації та поради, як протистояти шкідливій звичці.
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet