Фото: strana.ua
Не всі українці дотримуються карантинних обмежень
Не рекомендується вживати алкоголь і сидіти більше ніж півгодини. Також бажано займатися вправами для підтримки форми.
Глава Європейського офісу Всесвітньої організації охорони здоров'я Жоао Бреда розповів про правила самоізоляції, щоб зберегти форму і продуктивність. Поради ВООЗ він озвучив телеканалу
RT.
Насамперед, він порадив протягом дня робити перерви для вправ. "Це можуть бути танці під улюбленого виконавця, ігри з дітьми, невелике прибирання або догляд за садом", - уточнив Бреда.
Під час телефонних розмов рекомендується ходити по кімнаті і намагатися не сидіти без перерви більш ніж півгодини.
Бреда нагадав, що в тиждень людині необхідно не менше 75 хвилин високоінтенсивних фізичних навантажень або 150 хвилин активності середньої інтенсивності. "Цим нормам можна слідувати навіть не виходячи з дому, без спеціального спортивного обладнання та в умовах обмеженого простору", - додав фахівець.
Представник ВООЗ закликав зменшити споживання солі, цукру і жирів, а також збільшити споживання клітковини - вона покращує травлення. "У кожний прийом їжі варто включити овочі, фрукти, бобові та цільнозернові, в тому числі, і гречану крупу", - порадив Бреда.
Крім того, слід пити більше води і відмовитися від вживання алкоголю. "Алкоголь не допомагає. Навіть навпаки - це речовина, яка впливає на психіку, викликає залежність і шкодить здоров'ю в будь-якій формі споживання", - підкреслив експерт.
Для збереження емоційної стабільності Бреда порадив підтримувати рідних і близьких під час карантину.
Експерт зазначив, що спільна боротьба з вірусом дозволить створити атмосферу солідарності в своєму місті чи районі.
Варто відзначити, що через коронавірус у тій чи іншій мірі на самоізоляції знаходиться близько половини населення планети.