Фото: Getty Images
У ВООЗ порадили побільше рухатися
Медики наголосили, що різна фізична активність корисна і має велике значення для здоров'я і благополуччя.
У Всесвітній організації охорони здоров'я випустили нові Рекомендації з фізичної активності з урахуванням того, що люди залишаються вдома через пандемію коронавірусу. У ній говориться, що всі люди в будь-якому віці і з різними здібностями можуть бути фізично активними.
Відповідно до нових рекомендацій ВООЗ, всім дорослим, включаючи людей з хронічними захворюваннями або інвалідністю, рекомендовано 150-300 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності в тиждень. Дітям і підліткам рекомендовано, в середньому, 60 хвилин аеробних вправ середньої або високої інтенсивності в день.
Літнім людям (у віці 65 років і старше) рекомендується додавати такі види активності, які сприяють поліпшенню рівноваги і координації, а також зміцненню м'язів, щоб сприяти попередженню падінь і поліпшенню здоров'я.
"Регулярна фізична активність має ключове значення для профілактики і сприяння лікуванню серцево-судинних захворювань, діабету другого типу і раку, а також для зменшення симптомів депресії і тривожності, уповільнення зниження когнітивних здібностей, поліпшення пам'яті і зміцнення здоров'я мозку", - зазначає ВООЗ.
Гендиректор ВООЗ Тедрос Адханом Гебреісус підкреслив, що фізична активність має вирішальне значення для здоров'я і благополуччя - вона може сприяти продовженню та поліпшенню якості життя.
"Важливий кожен рух, особливо зараз, коли ми живемо в умовах обмежень, пов'язаних з пандемією COVID-19. Ми всі повинні кожного дня рухатися, безпечно і творчо", - цитує його слова ВООЗ.
В організації зазначили, що різна фізична активність корисна і може виконуватися як частина роботи, спорту та відпочинку або пересування (ходьба, їзда на велосипеді), а також за допомогою танців, ігор і повсякденних домашніх справ, таких як робота в саду і прибирання.
ВООЗ відзначила, що якби населення світу було більш активним, це допомогло б запобігати до 5 мільйонів випадків смертей на рік.