Фото: Aif.ru
Бобові сприяють втраті зайвої ваги
Фахівці порекомендували регулярно вживати в їжу бобові.
Американські дієтологи заявили, що регулярне вживання в їжу бобових провокує зниження маси тіла. Зокрема, фахівці згадали про необхідність вживати квасолю, нуту, горох і сочевицю, передає The American Journal of Clinical Nutrition.
Вчені рекомендують щодня вживати по 130 грамів бобових - три чверті чашки. Цього буде достатньо, щоб втратити 340 грамів зайвої ваги протягом шести тижнів, за умови, що людина буде утримуватися від переїдання.
При цьому, після припинення прийому в їжу бобових не виникає загроза набору зайвої ваги.
Інтенсивні заняття спортом не сприяють схудненню
Видання зазначає, що результати дослідження засновані на 21-му клінічному випробуванні, учасниками яких стали 940 дорослих чоловіків і жінок, котрі схудли в середньому на 340 грамів після вживання в їжу бобових протягом шести тижнів.
Фахівці також наголошують, що крім скорочення зайвої ваги крупи з бобових знижують рівень холестерину в крові.
Раніше Корреспондент.net повідомляв, що, на думку вчених, безлад на кухні стимулює набір зайвої ваги.