Учені з'ясували, які продукти викликають проблеми зі сном

 

У ході дослідження американські вчені визначили, що через надмірне вживання солодкого і жирного у людини можуть спостерігатися проблеми зі сном. Результати дослідження були опубліковані в Journal of Clinical Sleep Medicine.

 

Учені організували експеримент, в якому взяли участь 13 чоловіків і 13 жінок, маса тіла яких відповідала нормі. Всі вони провели п'ять ночей у лабораторії сну.

 

У ході дослідження люди, середній вік яких становив 35 років, а тривалість сну - 7 годин і 35 хвилин, лежали в ліжках з 10 вечора до 7 ранку.

 

Звичка відсипатися вихідними шкодить здоров'ю

Учені простежили, щоб усі учасники експерименту дотримувалися суворої дієти протягом перших чотирьох днів, вживали в їжу багато клітковини й утримувалися від жирної і солодкої їжі.

 

А п'ятий день був оголошений "вільним", коли всі могли не обмежувати себе в жирному і солодкому.

 

За підсумками експерименту дослідники встановили, що правильне харчування сприяє гарному відпочинку і відчуттю повноти сил. У той же час вживання великої кількості солодкого і жирного провокує неглибокий сон, і стан втоми після пробудження.

 

Раніше вже зазначалося, що вчені заявили про шкідливий вплив тривалого сну на організм.