Фото: АР
Експерти радять частіше їсти морську рибу та овочі
Щоб зменшити вплив стресу на організм і уникнути наслідків екологічних проблем вчені рекомендують вживати більше продуктів, багатих Омега-3 поліненасиченими жирними кислотами.
Омега-3 позитивно
впливає на основні функції серця і
судин, зір, покращує колір шкіри, підвищує
розумову і фізичну працездатність,
знижує рівень тривоги, а зараз дослідники
говорять і про те, що морська риба
допомагає виводити токсини і шкідливі
речовини з організму людини, розповіли
Корреспондент.net в Асоціації дієтологів
України.
У статті, нещодавно
опублікованій в журналі Environmental Health
Perspectives, американські дослідники вказують
на те, що збалансована здорова дієта
дозволяє захистити організм від впливу
багатьох шкідливих речовин, навпаки,
нездорове харчування завдає шкоди
організму і збільшує ризик багатьох
небезпечних хвороб. Наприклад, низьке
споживання морської риби і морепродуктів
може провокувати нервозність і тривожний
стан, особливо це стосується жінок у
період вагітності, коли загальний рівень
стресу вищий від звичайного.
Крім
ситуацій, коли стрес неминучий, людина
щодня страждає від несприятливого
впливу навколишнього середовища. Щоб
зменшити вплив психоемоційних навантажень
і екологічних проблем на Ваш організм
слід вживати більше рослинної їжі та
продуктів, багатих Омега-3 поліненасиченими
жирними кислотами. Останні містяться
фактично тільки в жирній морській
рибі.
Тому, відповідно до сучасних
рекомендацій з харчування, здоровий
раціон обов'язково повинен включати:
три порції овочів і фруктів щодня,
половину цільних злаків з усіх уживаних
злаків, нежирні молочні і кисломолочні
продукти, горіхи і боби, а також морську
рибу більш ніж два-три рази на
тиждень.
Нагадаємо, нещодавно
головний дієтолог МОЗ України, директор
Державного науково-дослідного центру
з проблем гігієни харчування МОЗ Олег
Швець розповів Корреспондент.net про основні принципи здорового харчування в літній час.
Корреспондент.net
Приєднуйтесь
до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook і групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте