Фото: pixabay.com
Кава сприяє підвищенню бадьорості, зосередженості та покращенню настрою
Названо години, коли від кави краще утриматися, адже пити її у правильний проміжок дня значно корисніше для організму.
Час вживання кави може впливати на бадьорість, якість сну та самопочуття. Крім того, у невідповідний час цей напій здатен викликати тривожність або навіть нервозність, пише Verywell Health.
Кава може ускладнити процес засинання та знизити якість сну, причому її ефект іноді триває кілька годин або навіть довше. З цієї причини фахівці радять більшості людей уникати її вживання приблизно за вісім годин до сну. У деяких випадках дія кофеїну може відчуватися навіть протягом доби, зазначається у статті, присвяченій споживанню кави.
Кава також сприяє підвищенню бадьорості, зосередженості та покращенню настрою, але цей ефект є недовготривалим. Приблизно через чотири-шість годин після чашки напою людина може відчути різкий спад енергії, про що йдеться у статті, присвяченій впливу кави на здоров'я та самопочуття.
Саме тому експерти не радять вдаватися до кави, щоб залишатися бадьорими всю ніч перед іспитом чи важливою справою. Хоча вона допомагає продовжити бадьорість, згодом порушення сну можуть негативно позначитися на результатах.
Дослідження також демонструють, що кава може допомагати контролювати рівень цукру в крові та зменшувати ризик інсулінорезистентності. Водночас її споживання пізніше впродовж дня може бути менш ефективним у цьому відношенні, ніж ранкова чашка.
Коли ще варто бути обережними з кавою
Людям, які часто страждають від мігрені, важливо дотримуватися звичного графіка споживання кави. Якщо регулярно вживати її майже щодня, відмова від напою більше ніж на добу може спровокувати головний біль. Водночас у тих, хто зазвичай не п'є каву, навіть одна чашка іноді викликає сильний головний біль.
Якщо ви не звикли до кави, краще не вживати її вперше перед співбесідою, презентацією або важливою зустріччю. У деяких людей вона може викликати тривогу, нервозність або тремтіння, що заважає відчувати впевненість, як зазначається у статті, присвяченій впливу кави на когнітивні функції та настрій у здорових молодих та літніх людей.
Експерти також рекомендують враховувати взаємодію кави з деякими медикаментами. Вона може впливати на частоту серцевих скорочень у осіб, схильних до порушень серцевого ритму, а також підвищувати кров'яний тиск.
Крім того, після чашки кави у деяких людей швидко виникає потреба відвідати вбиральню. Якщо найближчим часом такої можливості не буде, вживання напою краще перенести.
Нагадаємо, що еспресо може бути секретом довголіття, адже правильно заварений напій має безліч корисних властивостей для здоров'я. Він містить поліфеноли, які є потужними антиоксидантами, що допомагають знижувати окислювальний стрес і зменшують ризик розвитку багатьох захворювань.
Раніше повідомлялося, що кофеїн давно є невід’ємною частиною повсякденного життя мільйонів людей. Чай посідає друге місце серед найпопулярніших напоїв у світі після води, а більшість дорослих у США починають ранок із кави. Нове масштабне дослідження свідчить, що цей стимулятор може бути корисним не лише для бадьорості, а й для здоров’я мозку в довгостроковій перспективі.
Новини від Корреспондент.net в Telegram та WhatsApp. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/korrespondentnet та WhatsApp