Фото: Reuters
Під час грипу потрібно збільшити споживання вітаміну С в сім разів
Зміцнення захисту організму при захворюванні на грип є необхідною умовою швидкого одужання без всяких ускладнень.
Вчені стверджують, що для імунної системи однаково шкідливі і переїдання, і жорсткі дієти. Раціон хворого на грип повинен обов'язково включати м'ясо, шипшину і шоколад.
Дослідження показали, що в організм хворого повинно надходити збільшена кількість білків, що міститься в м'ясі. Але людям, які не вживають цей продукт не потрібно впадати у відчай, практично ті ж протеїни містять яйця, молоко і молочні продукти.
Поповнити організм білками можна за допомогою горіхів, які містять ще й селен, що зміцнює імунітет, і каш, особливо багата ними гречана крупа.
Норма чистого білка, необхідного людині становить 50 г на добу.
Шипшина насичує організм вітаміном С, який необхідний для боротьби з вірусами. Досить сказати, що в організмі людини, хворої грипом, концентрація цього вітаміну повинна бути підвищена в сім разів. Крім шипшини багато вітаміну С міститься в цитрусових, тому фахівці радять починати день зі склянки теплої води з лимонним соком.
Корисними будуть також напої із завареними сухофруктами і липовим цвітом. При цьому потрібно бути дуже обережним із мультивітамінними препаратами, особливо тими, які містять вітаміни А, D, Е, К, які можуть при підвищеній концентрації викликати гіпервітаміноз.
У чорному шоколаді, який радять медики, містяться флавоноїди, що прекрасно підтримують імунну систему, яка бореться з вірусами. Тому в їжу потрібно вживати шоколад, що включає максимальну кількість какао, в якому і містяться дані речовини.
На солодке можна також вжити мед, варення з чорної смородини та калини. Але перевищувати норму споживання кондитерських продуктів ні в якому разі не можна. Вона становить лише 30 г на добу.
Раніше вчені довели, що діти, яких у дитинстві регулярно карали, частіше відчувають проблеми зі здоров'ям в зрілому віці, ніж ті, хто уникнув прочуханки.
Приєднуйтеся до спільноти Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте