Морепродукти допомагають позбутися післяпологової депресії - українські експерти

Експерти з Асоціації дієтологів України розповіли, як жінкам побороти симптоми післяпологової депресії. Виявляється, знизити вплив на настрій можна за допомогою змін у своєму раціоні.

Дуже часто в перші години і дні після пологів щасливі мами зовсім не відчувають ентузіазму з приводу такої довгоочікуваної події - народження дитини. Вони спостерігають у себе різкі перепади настрою, фізичну втому, зайву вразливість. Жінки, не знайомі з поняттям післяродова депресія, здатні накрутити себе і розчаруватися в собі, як у матері, не здогадуючись, що справа зовсім не в них самих. Просто організму потрібно перебудуватися після пологів, відпочити від напруги останніх днів.

Під час вагітності виробляється маса гормонів, чия кількість після пологів різко скорочується, їм на зміну приходять інші.

Як же подолати цю "ману", або, принаймні, вплинути на настрій і допомогти організму в перший час після народження довгоочікуваного малюка? Звичайно, допоможе позитивний настрій і підтримка рідних, але існує спосіб попередити післяпологову депресію задовго до її появи.

Норвезькі вчені з інституту NIFES (National Institute of Nutrition and Seafood Research) провели цікаве дослідження: на 28 тижні вагітності вони виміряли кількість омега-3 жирних кислот в організмах майбутніх матерів. Через три місяці після пологів досліджувані жінки пройшли тести на депресивні симптоми і ось що вийшло:

"Жінки з низьким рівнем омега -3 під час вагітності мали більшу кількість симптомів післяпологової депресії, це говорить про те, що морепродукти можуть допомогти запобігти проблеми з психічним здоров'ям", - говорить директор з досліджень Інгвіль Ейді Графф із NIFES.

Післяпологова депресія - досить поширена проблема. Від неї страждають близько 10-15% новоспечених мам. Депресія впливає на чутливість і емоційну участь у ранній взаємодії мами і малюка, що, у свою чергу, може вплинути на розвиток дитини та її майбутню соціалізацію.

"Важливо зазначити, що ніхто з пацієнтів не страждав від клінічної депресії, хоча ті, у кого був найвищий показник, перебували в зоні ризику - їхня післяродова депресія може перерости в серйозніші психологічні проблеми", - зазначає Інгвіль Ейді Графф.

Морепродукти славляться наявністю унікального поєднання поживних речовин, яких ви не знайдете в інших продуктах, зокрема омега-3 жирні кислоти, вітамін D, йод і високоякісні білки. Омега-3 жирні кислоти особливо важливі під час вагітності: вони не тільки грають важливу роль в рості, розвитку плоду в утробі, а й формують мозок малюка, який ще не з'явився на світ. Тому вживання морської риби просто необхідне для майбутніх мам.

Дослідження довело, що існує прямий зв'язок між індексом і симптомами депресії. У більшості випадків зміна раціону не складе великої складності та не потребує багато зусиль. Незначне збільшення споживання риби безсумнівно стане кращою профілактикою післяпологової депресії. Таким чином, молодим мамам вдасться не тільки уникнути психологічних проблем (які загрожують перейти в затяжні та навіть хронічні), але й установити міцний і нерозривний зв'язок зі своєю дитиною, яка чутлива до уваги та участі мами в перші дні свого життя.

Нагадаємо, раніше група дослідників з університетів Брістоля і графства Суррей, під керівництвом професора університету графства Суррей Маргарет Реймон, провели дослідження, яке довело, що нестача йоду в раціоні майбутніх матерів може негативно позначитися на розумовому розвитку їхніх дітей.

Корреспондент.net

Приєднуйтеся до спільноти Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте