RU
ГоловнаНаукаВсі новини розділу
 

Названий простий спосіб добре виспатися

Корреспондент.net, 22 липня 2019, 10:25
0
1391
Назван неожиданный эффект от принятия душа
Фото: Rolf W. Hapke / CHROMORANGE/Globallookpress
Названий несподіваний ефект від прийняття душу

Фахівці знайшли взаємозв'язок між прийомом душу або ванни перед сном і часом засинання.

Вчені з Техаського університету в Остіні знайшли новий і простий спосіб поліпшити якість сну і скоротити час засинання. Про це повідомляє EurekAlert!.

Фахівці встановили зв'язок між прийняттям душу за 1-2 години до сну і якістю самого сну. Для цього вони вивчили 5322 медичних досліджень.

Вони шукали зв'язки між нагріванням тіла за допомогою теплого душу або ванни і якістю сну. При вивченні враховувалися такі критерії, як час засинання, загальний час сну, відношення часу сну до часу, проведеного в ліжку, суб'єктивна якість сну.

Виявилося, що прийняття ванни або теплого душу за 1-2 години до сну скорочує час засинання на 10 хвилин і покращує якість нічного відпочинку. При цьому температура води повинна бути 40-42 градуси Цельсія.

Такі "водяні маніпуляції" допомагають поліпшити кровообіг і, як не дивно, охолодити організм. Це нормалізує цикадні ритми, оскільки температура тіла перед сном природним шляхом повинна знижуватися на 0,25-0,5 градуса.

Раніше вчені назвали обставини, що викликають рак. Також повідомлялося, що була названа нова причина інфарктів й інсультів.


Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

ТЕГИ: ученыесоннаукаисследованияванна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

Корреспондент.net в соцмережах