RU
ГоловнаНаукаВсі новини розділу
 

Вчені назвали продукти, які викликають безсоння

Корреспондент.net, 14 грудня 2019, 23:32
0
1437
Вчені назвали продукти, які викликають безсоння
Названо продукти, які викликають безсоння

Причиною безсоння може бути надлишок цукру в раціоні, встановили американські вчені з Колумбійського університету.

 

На якість сну може впливати раціон харчування. До такого висновку прийшли вчені з Колумбійського університету (США), повідомляє MedicalXpress.
 
Майже 30% дорослого населення мають проблеми з безсонням. Лікується воно когнітивно-поведінковою терапією або медикаментами, які часто є дорогими або мають побічні ефекти.
 
Однак, за словами вчених, змінивши звички в їжі, можна поліпшити сон.
 
Дослідники зібрали дані  понад 50 тисяч добровольців, які розповідали про своє харчування.
 
Виявилося, що ризик появи безсоння збільшується у тих, хто вживає продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів. До них відносяться цукор, білий хліб, білий рис. Всі вони підвищують рівень цукру в крові.
 
Коли рівень цукру в крові швидко зростає, організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких, як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон.
 
Сприятливо на сон впливає раціон з овочами, цільними фруктами і клітковиною, підкреслили вчені.
 
 
 
 
 
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
ТЕГИ: едаздоровьепродукты питания
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua
Читати коментарі

Корреспондент.net в соцмережах