Вчені назвали продукти, які викликають безсоння
Німецький дієтолог Хайдрун Шуберт порадив виключити з раціону деякі продукти для міцного сну.
Дієтолог Хайдрун Шуберт з Баварського споживчого центру перерахував декілька продуктів, які можуть викликати безсоння, повідомляє
Focus Online.
За його словами, проблеми зі сном може викликати солодка. У ній міститься гліциризин, який впливає на водно-сольовий баланс і може підвищити кров'яний тиск. Це викликає занепокоєння і проблеми з засипанням.
Загалом, перед сном не рекомендується вживати сирі овочі, так як травний тракт буде активно працювати, щоб їх перетравити, і організм не зможе зануриться в глибоку фазу сну.
Перець чилі і імбир теж можуть не дати заснути, так як вони прискорюють обмін речовин, підвищують температуру тіла і тримають організм у бадьорому стані.
Вживання перед сном чаю, кави і темного шоколаду також сприяє активній роботі мозку.
Для тих, у кого часто виникають проблеми зі сном, дієтолог радить не їсти пізніше 18.00 або 20.00 годин.