Фото: Thinkstock
Українцям розповіли про користь бігу
Біг не може нашкодити колінним і тазостегновим суглобам, зазначила в.о. міністра охорони здоров'я.
Помірний біг не тільки "не стирає" коліна, але, навпаки, захищає суглоби. Про це в п'ятницю, 1 березня, в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун написала на своїй сторінці у соцмережі Facebook.
За її словами, під пошкодженням колін зазвичай мається на увазі зруйнування хряща. Такий стан в медицині називається остеоартрит або остеоартроз. Це дегенеративне захворювання суглоба, яке вражає не тільки хрящову тканину, але і прилеглу кістку, зв'язки, сухожилля і м'язи.
"В одному з досліджень вивчали поширеність остеоартриту колінного і тазостегнового суглобів у марафонців, які ще продовжують займатися бігом. З'ясували, що поширеність остеоартриту у марафонців була в два рази нижчою, в порівнянні з людьми, які не займаються бігом", - пише Супрун.
За словами чиновниці, помірна і регулярна фізична активність має захисний ефект для суглобів.
"Систематичний огляд показав, що у бігунів-аматорів колінний остеоартрит розвивався в три рази рідше, ніж у людей, які ведуть сидячий спосіб життя. При цьому надмірні навантаження, які мають елітні професійні марафонці, все-таки збільшують ймовірність його виникнення", - зазначила Супрун.
В.о. міністра охорони здоров'я додала, що для більшості людей буде достатньо 30 хвилин бігу в помірному темпі п'ять разів на тиждень - така кількість пробіжок перекриває рекомендовану норму аеробних навантажень.
Раніше Супрун повідомила, що біг не шкодить міжхребцевим дискам, а навпаки, покращує їхній стан.
Супрун розповіла, як танці впливають на здоров'я
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet