Фото: АР
Кавун корисний і поживний, з нього можна приготувати чимало страв
Кінець літа - хороший час схуднути і очистити свій організм. З кожним роком в Україні і в світі стає все популярнішим кавунова дієта. Це і смачно, і недорого, і вельми ефективно. І досить корисно.
Кавуни у Києві та Київській області сьогодні продаються за середньою ціною 3 грн за кілограм. Це солодка ягода, основу ваги якої складає вода. Кавун дивним чином насичує, але при цьому зовсім не загрожує зайвою вагою. Відмітною властивістю кавуна є його низька калорійність - в 100 грамах кавунової м'якоті близько 25-30 ккал.
АР
Ентузіасти кажуть, що кавунова дієта переноситься легко практично всіма: відчуттів голоду під час користування нею практично немає, а за один тиждень такого експерименту можна схуднути на три-п'ять кілограм. Також вважається, що така дієта допоможе нормалізувати обмін речовин, вигнати з організму токсини.
АР
Але тут важливо враховувати, що кавуни добре накопичують в собі нітрати. Тому експерти рекомендують їсти тільки ті ягоди, які дозріли ближче до кінця серпня.
Як правильно обрати кавун
Щоб перевірити кавун на предмет вмісту нітратів, потрібно опустити невеликий шматочок м'якоті у воду і через деякий час подивитися, чи розбрідається він у воді. Якщо кавун зберіг форму, значить нітратів у ньому немає. Треба пам'ятати, що оптимальна вага кавуна - 8 кг. Якщо він менший, то може виявитися несолодким, якщо більший - є ймовірність, що в ягоду додавали хімікати.
АР
Правила кавунової дієти
На кожні 10 кг маси тіла в день передбачається з'їдати один кілограм кавуна. Краще вживати його рівними порціями п'ять-шість разів на день. Якщо відчуття голоду зберігається, експерти рекомендують у кожний прийом ягоди з'їдати додатково скибочку підсушеного житнього хліба. Дотримуватися такої дієти можна не більш як п'ять-сім днів.
АР
Для того, щоб закріпити ефект від схуднення на кавуновій дієті, можна ще сім днів після виходу з неї їсти на сніданок кашу на воді і нежирний сир, на обід - рибу і нежирне м'ясо і салат, на вечерю - один кілограм кавуна на 30 кг ваги.
Консерви, копченості, соління, солодощі, борошняні вироби з раціону краще виключити взагалі. Під час такої дієти категорично заборонено вживати алкогольні напої. Рекомендується частіше пити зелений чай.
Небезпеки кавунової дієти
При схудненні на кавуновій дієті у деяких людей, нехай і відносно невеликої кількості, можуть бути ускладнення: важкість у животі, метеоризм, дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. При появі цих симптомів експерти рекомендують не продовжувати дієту.
Варто пам'ятати, що кавунова дієта протипоказана людям, які страждають на цукровий діабет, порушення функцій нирок або сечостатевої системи. Це відбувається тому, що кавунова дієта дає значні навантаження на нирки.
З іншого боку, 300-400 г м'якоті кавуна п'ять разів на день допомагає також при гіпертонічній хворобі, недостатності кровообігу, нефриті, подагрі, хворобах печінки і жовчних шляхів. Наявність у кавуні великої кількості рослинної клітковини допомагає правильній роботі кишечника, покращує травлення, сприяє зниженню холестерину.
Також варто враховувати, що кавун сприяє активному виведенню рідини з організму. Тому, якщо основу дієти складає ця ягода, потрібно подбати про те, щоб в кінцевому результаті не сталося зневоднення організму.
Корреспондент.net
При підготовці статті використовувалися матеріали azbukadiet.ru, edimka.ru, examiner.com, futurity.org
Приєднуйтесь до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook і групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте