Фото: Health.com
Небажання ставити конкретні цілі та строки їх досягнення призводить до депресії
Психологи з університету Ліверпуля вважають, що причина пригніченого стану духу може критися в життєвих настановах особистості.
Справа в тому, що люди часто ставлять собі
занадто масштабні цілі, яких необхідно досягти в довгостроковій перспективі.
Між тим, правильніше та розумніше було б ставити собі конкретні завдання,
виконання яких має відбуватися в найближчому майбутньому.
Джоан Діксон разом з колегами запропонувала
скласти список життєвих цілей кільком людям, здоровим і тим, хто страждає від
депресії. Цілі потрібно було писати будь-які, від коротко- до довгострокових.
Крім того, цілі ділилися за категоріями: глобальні (або абстрактні) не
перетиналися з більш конкретними, специфічними. Наприклад, "набуття щастя
в житті" за глобальністю далеко випереджала мету "пробігти в це літо
5-кілометрову дистанцію".
У результаті виявилося, що загальна кількість
цілей у депресивних і у здорових людей приблизно однакова, але якість цих
намірів різна: люди з депресією воліли замислюватися про більш глобальні
завдання. При цьому успіх чи невдачу в досягненні мети депресивний громадянин
схильний був пояснювати за допомогою не менш глобально-абстрактних причин.
Тобто, за словами авторів дослідження,
депресія призводить до того, що людина втрачає здатність мислити конкретно,
зосереджуватися на якомусь специфічному завданню. Втім, можливо, і сама
депресія починається з нездатності до конкретного мислення: адже чим
масштабніше завдання, тим важче його досягти, а вже через невдачі виникає
пригнічений настрій і т. д.
Крім того, амбітні цілі важко уявити, так би
мовити, "вживу", втіленими, а раз важко уявити кінцевий результат, то
зникає і мотивація для зусиль, і все закінчується апатією. Все це цілком
узгоджується з тим, що відомо про психічний стан при депресії, коли людина
схильна узагальнювати і поширювати свій занепадницькі настрій на весь світ.
Не можна точно сказати, що служить причиною, а
що - наслідком, чи то депресія запускається глобальністю цілей, чи то навпаки.
Однак тим, хто страждає від регулярного поганого настрою, можна порадити
провести ревізію поточних життєвих установок і постаратися замінити абстрактний
туман на щось більш конкретне.
Раніше американські вчені провели дослідження,
яке показало, що молоді люди, які ведуть безладне статеве життя, частіше
страждають від депресії.
Приєднуйтеся до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групиКорреспондент Lifestyle&Fashion ВКонтакте