Головна
 

Велика вага для накачування м'язів не обов'язкова - вчені

Корреспондент.net, 13 липня 2016, 13:29
0
1061
Велика вага для накачування м язів не обов язкова - вчені
Фото: Pixabay
Вчені спростували уявлення про зростання м'язів лише від великої ваги

Дослідження спростовує загальноприйняті уявлення про спорт.

Канадські вчені встановили, що тренування з легкою вагою не поступаються в ефективності занять з важкою, повідомляє Lenta.ru.

Завдяки дослідженню медиків вдалося довести, що підйом штанги вагою у 50% від максимальної і кількістю повторів у 20-25 разів настільки ж дієві щодо набору м'язової маси, як і вправи з 90% від максимальної ваги і 8-12 повторами. Для цього були проведені експерименти на двох групах чоловіків.
 
Через 12 тижнів тренувань учені порівняли показники зростання м'язової тканини в обох групах учасників дослідження і не виявили ніякої суттєвої різниці. Таким чином, на розвиток м'язів в першу чергу впливає їхня втома, а не вага снаряда у вправах.
 
 
Також вчені не знайшли зв'язку між зростанням м'язів і змінами рівня тестостерону у чоловіків.
 
Цим дослідженням вдалося спростувати загальноприйняті уявлення про набір м'язової маси тільки під час вправ з великою вагою. На підставі цих даних планується створити нові більш безпечні програми тренувань.
 
Раніше повідомлялося, що культовий актор і бодібілдер Арнольд Шварценеггер показав, як качати м'язи ротом.

 

ТЕГИ: Спортисследованияфитнесбодибилдингтренировкаупражнения
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Загрузка...

Корреспондент.net в соцмережах