Фото: Pixabay
Вчені спростували уявлення про зростання м'язів лише від великої ваги
Дослідження спростовує загальноприйняті уявлення про спорт.
Канадські вчені встановили, що тренування з легкою вагою не поступаються в ефективності занять з важкою, повідомляє Lenta.ru.
Завдяки дослідженню медиків вдалося довести, що підйом штанги вагою у 50% від максимальної і кількістю повторів у 20-25 разів настільки ж дієві щодо набору м'язової маси, як і вправи з 90% від максимальної ваги і 8-12 повторами. Для цього були проведені експерименти на двох групах чоловіків.
Через 12 тижнів тренувань учені порівняли показники зростання м'язової тканини в обох групах учасників дослідження і не виявили ніякої суттєвої різниці. Таким чином, на розвиток м'язів в першу чергу впливає їхня втома, а не вага снаряда у вправах.
Також вчені не знайшли зв'язку між зростанням м'язів і змінами рівня тестостерону у чоловіків.
Цим дослідженням вдалося спростувати загальноприйняті уявлення про набір м'язової маси тільки під час вправ з великою вагою. На підставі цих даних планується створити нові більш безпечні програми тренувань.