Фото: Getty Images
Учені знайшли спосіб повернути режим сну в норму
Кілька днів, проведених за природного освітлення, допомагають нормалізувати біоритми людини.
Ночівля в наметі на природі допоможе позбутися проблем зі сном, вважають фахівці з Колорадського університету. Результати роботи були опубліковані в журналі Current Biology.
Дослідники поставили два експерименти - один взимку, інший влітку. Вони відправляли групи добровольців пожити в наметовий табір. Після повернення виявилося, що у зимової групи мелатонін - гормон, що регулює добові ритми, - почав вироблятися на кілька годин раніше. У літньої групи таких змін не було, але у вихідні дні вони лягали спати в той самий час, що і в будні, хоча в міських умовах зазвичай засиджувалися на пару годин довше.
Справа в біологічних годинниках людини, пояснюють автори дослідження. У повсякденному міському житті людина оточена неприродними джерелами світла, які збивають ці години. І кілька днів, проведених далеко від них, за природного освітлення, допомагають знову нормалізувати внутрішні ритми.