Фото: Kakprosto
Щоб не набрати зайві кіло, стежте за кількістю порції, їжте здорову їжу і більше рухайтеся
Переїсти і набрати зайву вагу можна, якщо вживаєш їжу перед телевізором або комп'ютером.
Американські дієтологи назвали нездорові звички харчування, через які може загрожувати зайва вага, пише Food News.
До шкідливих звичок фахівці віднесли вживання їжі перед телевізором або комп'ютером. У цьому випадку людині загрожує переїдання, оскільки вона, захопившись передачею, не зможе проконтролювати обсяг з'їденого.
Легко набрати зайві кіло можна при вживанні висококалорійних або жирних продуктів. Експерти рекомендують переходити на здорову їжу.
Також не схвалюють дієтологи перекушування фаст-фудом і швидке пережовування. В останньому випадку можна переїсти. Дієтологи нагадують, що відчуття насичення приходить бодай через 20 хвилин. "Якщо ви жуєте занадто швидко, то встигнете з'їсти дуже багато", - зазначають експерти.
Також рекомендується уникати різних дієт. Якщо ви навіть витримаєте одноманітне харчування, то існує ризик, що після напівголодних днів ви накинетеся на їжу і повернете все скинуті кілограми.
Дієтологи рекомендують їсти приблизно в один і той же час, готувати вдома, контролювати якість їжі і кількість своїх порцій, повільно жувати і почати займатися спортом або ж просто більше рухатися.
Раніше дієтолог назвала найкращий сніданок для схуднення.
Також повідомлялося, що названі продукти, які не можна вживати натщесерце.
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet