Названо найкращий час для засинання

Регулярний час відходу до сну між 22 та 23 годинами зберігає здоров'я серцево-судинної системи.

Британські вчені дійшли висновку, що відбій між 22 та 23 годинами суттєво знижує ризик захворювань серцево-судинної системи. Дослідження було опубліковано у Європейському журналі кардіології, повідомляє ВВС News.

В експерименті, який тривав упродовж шести років, взяли участь 88 тисяч добровольців. Фахівці фіксували дані про час їхнього сну та неспання за допомогою пристрою, схожого на наручний годинник. Крім того, вони стежили за станом серця та кровообігом учасників дослідження.

Результати дослідження показали, що сон між 22 та 23 годинами є оптимальним варіантом для збереження здоров'я серця у довгостроковій перспективі для більшості людей.

"Хоча ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв'язок з нашого дослідження, результати показують, що ранній або пізній відхід до сну може з більшою ймовірністю порушити біологічний годинник, що має несприятливі наслідки для здоров'я серцево-судинної системи", - заявив автор дослідження Девід Пленс.

Найризикованіший час відбою, за його словами, після опівночі.

"Можливо, це тому, що такий сон знижує ймовірність побачити ранкове світло, яке "оновлює" біологічний годинник", - зазначив учений.

Наголошується, що достатня кількість сну важлива для нашого загального самопочуття, і більшості дорослих слід прагнути спати від семи до дев'яти годин на добу.

Проте сон - це не єдиний фактор, який може вплинути на здоров'я серця. Також важливий спосіб життя, здорова вага, правильне харчування та регулярні заняття спортом.

Раніше повідомлялося, що набір зайвої ваги пов'язаний із порушенням режиму сну, причому як з недосипанням, так і навпаки.

Експерт розповіла про серйозну шкоду недосипання

Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet