Фітнес-тренер відповів на одвічне питання "що їсти, щоб худнути", і уточнив скільки і коли саме варто їсти.
Фахівець назвав ідеальний сніданок для схуднення. Про це повідомляє видання Express.
Сертифікований фітнес-тренер Аарон Браун назвав три варіанти сніданків, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів.
За словами фахівця, слід ситно снідати, споживаючи половину добової норми калорій. Найкраще віддати перевагу молочним продуктам, птиці, яловичині, білій рибі і морепродуктам. Тренер наголошує, що багата нежирним білком їжа краще і швидше втамовує голод, не даючи переїдати.
Також на сніданок можна їсти білкові продукти зі здоровими жирами і клітковиною: яйця, червону рибу, фрукти і овочі. Третій варіант їжі на ранок може складатися з яєць, авокадо, жирної риби, шпинату, грибів і овочів.
Браун наводить дані дослідження, згідно з яким споживання більшої частини їжі вранці допомагає схуднути. З'їдаючи 50% від добової норми калорій на сніданок, 30% - на обід і 20% на вечерю учасники експерименту за 12 тижнів схудли на 9 кг. Ті, хто волів ситно їсти в обід, скинули тільки 3,5 кілограма.
Раніше повідомлялося, що ходьба навшпиньках сприяє схудненню. Також відомо про те, що вчені запропонували вживати фекалії, аби не погладшати після дієти.
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet