Фото: getbg.net
Серед продуктів, які можуть замінити каву, - шоколад, яйця, горіхи
Спеціаліст порекомендувала більш корисну альтернативу, ніж кава. Лікар представила продукти, які добре бадьорять.
Нутриціолог Анна Єлькіна запропонувала 10 продуктів, які можуть підбадьорити не гірше, ніж чашка кави. Списком вона поділилася у своєму
Instagram-акаунті.
Так, на перше місце фахівець з харчування поставила якісний шоколад. За словами Єлькіна, солодощі слід вибирати такі, в яких буде не менше як 85% какао.
"Шоколад допомагає нам отримати гормони радості, на яких ви будете літати, як метелик", - пояснила лікар.
Також вона рекомендує починати ранок зі склянки води, оскільки частою причиною втоми є зневоднення організму.
Анна Єлькіна рекомендує ввести в раціон ягоди, які забезпечать організм енергією.
Також у список продуктів, які підбадьорять краще за каву, нутриціолог віднесла фрукти, особливо цитрусові. "Вітамін С змусить вас прокинутися, наповнить бадьорістю і енергією", - пояснила експерт.
Вона рекомендує не відмовлятися від горіхів, оскільки вони "поживні, містять багато корисних речовин, ваш мозок тут же почне працювати активніше".
Замість кави, рекомендує дієтолог, слід пити зелений чай, який також містить кофеїн, але є антиоксидантом. Цей напій "дає заряд бадьорості на більший період, ніж кава".
Добре бадьорить і дає сили на весь день і вівсянка.
"Банани - так, я не рекомендую їх тим, хто активно худне, але якщо не вистачає сил, - відмінна заміна солодкого", - підкреслила Єлькіна.
Також вона радить не забувати про яйця. Вони мають повний амінокислотний склад, який допомагає організму активно працювати.
Варто обов'язково вживати м'ясо і рибу, вважає нутриціолог. "На переробку білка організм витрачає не мало часу, відчуття ситості після білкової їжі зберігається довше, а значить, сил і енергії теж буде більше", - розповіла Ганна Єлькіна.