Фото: АР
Правильна хода допомагає схуднути
Спортивний медик Джоанна Холл стверджує, що неправильна постава та хода спотворюють фігуру й псують здоров'я, тому розробила техніку ходьби, що сприяє схудненню та рятує від болю в спині.
Уміння правильно ходити втрачається із віком. Ходіння із згорбленими, напруженими плечима, нерухомими руками, похиленою головою негативно позначається на стані здоров'я та є причиною зайвої ваги, запевняє експерт.
Джоанна Холл стверджує, що щоденна правильна ходьба протягом хоча б 10 хвилин допомагає позбутися від 5 кг протягом 4 тижнів, передає Раут.
Принцип заснований на тому, щоб утримувати корпус тіла в правильному положенні. В результаті всі м'язи обволікаються фасцією (сполучною тканиною в організмі), що й гарантує необхідний результат.
Крім того, правильна хода щодня протягом 45 хвилин у помірному темпі запобігає розвитку раку.
Щоденна ходьба протягом двох і більше годин на 39% знижує рівень смертності від різних захворювань, включаючи діабет.
При ходьбі значно знижується рівень стресу, знижуються симптоми депресії, нормалізується сон, так як фізична активність змушує мозок виділяти ендорфіни - хімічні речовини, які покращують настрій.
Нарешті, саме неспішна розмірена хода може в 1,5 рази знизити ризик розвитку недоумства в похилому віці.
Нагадаємо, американські вчені
стверджують, що для досягнення гарної фізичної форми людині досить займатися фітнесом всього сім хвилин на день.