Уповільнений рух. Китайське бойове мистецтво стає популярним видом фітнесу

У США в останні роки стає все більш популярним китайське бойове мистецтво тай-чи як вид оздоровчої гімнастики. Головною особливістю стародавньої східної практики є дуже повільний темп виконання всіх рухів.

У спеціалізованих центрах або просто в парку під відкритим небом тай-чи доступний для людей з різних вікових груп, пише Reuters.

"У світі високих технологій, де панують швидкість, жадібність і спрага миттєвого задоволення, тай-чи є протиотрутою, здатною повернути нас до збалансованого здоров'я. Мені відомі близько 500 досліджень про різні переваги тай-чи для фізичного здоров'я, від поліпшення рівноваги і концентрації уваги , підвищення імунної системи до зняття симптомів артриту, астми і безсоння ", говорить Артур Розенфельд, майстер тай-чи та автор нової книги під назвою Тай Чи - Ідеальні вправи: У пошуках здоров'я, щастя, рівноваги і сили.

За даними національного опитування з питань здоров'я в 2007 році, в США близько 2,3 мільйона дорослих американців практикували тай-чи протягом останніх 12 місяців.

Reuters

"Ці заняття не допоможуть вам виграти марафон або спринт-забіг. Тут не варто розраховувати на швидкий результат. Тай-чи більше піклується про те, як ваше тіло працює, ніж про те, як воно виглядає. Воно допомагає старіти витончено і з меншими втратами ", - пояснює 56-річний послідовник тай-чи з Південної Флориди.

Ця практика, втім, не є вирішенням всіх проблем. Так, за словами Джесіки Метьюз, фізіолога з Каліфорнії, тай-чи - не панацея від серцево-судинних захворювань. Однак, рівень навантаження, передбачуваний цією системою вправ, не збільшує частоту серцевих скорочень.

Тайцзицюань, як офіційно називають цю практику, походить від китайських бойових мистецтв. Показуючи повільні, кругові рухи, Розенфельд пояснив, що Тай Чи є філософським терміном, який означає гармонійну взаємодію протилежних сил.

Також читайте у розділі Lifestyle&Fashion:

Коли природа стикається з потужною силою, вона протистоїть їй для підтримки гармонії у світі, утворюючи спіраль. Астрономи бачать галактики, що рухаються по спіралі, вода йде в каналізацію у вигляді спіралі, торнадо має форму спіралі. Ми стаємо спіралями в тай-чи, оскільки це найбільш ефективний спосіб переміщення рідини через тверді тіла ", - каже Розенфельд.

Reuters

Джордан Форт, фітнес-тренер з Гаваїв, який вивчав тай-чи з 2006 року, розповідає, що назва Тай Чи також можна перекласти як "рух великого кордону".

"Я рекомендую це всім. Ця практика вчить людей добре рухатися в декількох площинах одночасно, не втрачаючи рівноваги, що не культивується в будь-яких інших видах фітнесу. Більшість людей збиваються з ритму на біговій доріжці або під час вправ високої інтенсивності", - Пояснив Форт.

Крім того, експерт вважає, що тай-чи покращує рухливість і гнучкість навіть краще, ніж йога, якою він, до речі, займався з підліткового віку. За словами Форту, поступово тай-чи може стати основою для всіх повсякденних рухів.

Reuters

Метьюз прокоментувала, що через повільність і слабо виражений впливу багато хто вважає Тай Чи, гімнастикою тільки для літніх людей або просто неефективним набором вправ.

Але, за словами експерта, дослідження показали, що практика сприяє збільшенню щільності мінеральної кісткової тканини, покращує витривалість, зміцнює нижню частину тіла і знімає депресію.

Нагадаємо, вчені з'ясували, що навіть нетривалі заняття з популярної Хатха-йоги значно покращують роботу мозку: посилюють пам'ять, увагу та швидкість обробки інформації.

Корреспондент.net

Приєднуйтеся до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion ВКонтакте