Надлишок сну не менш небезпечний, ніж недосип, показало дослідження співробітників Американської академії медицини сну, опубліковане в спеціалізованому журналі Sleep.
Як з'ясувалося,
надлишок сну провокує розвиток діабету, серцевих захворювань, тривожності й
ожиріння.
За
словами вчених, оптимальна кількість сну скорочує ризик даних захворювань і
покращує стан здоров'я людей старше 45 років. "Здоровий
спосіб життя полягає не тільки в дотриманні дієти та фізичної активності.
Набагато важливіше, коли людина заснула, скільки тривав його сон. Дорослі люди
намагаються спати по 7-9 годин, щоб поліпшити своє самопочуття, однак це
корисно лише для тих, хто страждає хронічними
захворюваннями", - коментує фахівець зі сну Сафван Бадр.
"Поширені
хвороби сну, включаючи безсоння й апное (зупинка дихання уві сні), частіше
виникають у людей із хронічними захворюваннями, і вони перешкоджають
повноцінному і здоровому сну. Тож якщо ви встаєте вранці змученим, то краще
проконсультуватися з лікарем і з'ясувати причину. Якщо вам
діагностують хворобу, пов'язану зі сном, то відповідне лікування значно
полегшить симптоми і поліпшить якість життя", - продовжує Бадр.
У ході роботи
Бадр спільно з колегами проаналізував медичні записи 54 тис. американців у віці
45 років. Виявилося,
що майже третина з них страждали недосипом (спали 6 і менше годин). Дві
третини учасників дослідження дотримувалися оптимальної тривалості сну (спали
7-9 годин), а інші спали більше десяти годин. За
словами авторів, сон пов'язаний із психологічним станом і фізіологічними порушеннями,
які можна запобігти, переглянувши режим нічного відпочинку.
"Взаємозв'язок
між нездоровою тривалістю сну і хронічними захворюваннями частково пояснюється
психічними розладами і ожирінням. Це говорить про те, що, крім спостережень за
станом сну, лікарям слід проводити моніторинг психічного стану і контролювати
ІМТ пацієнтів з хронічними захворюваннями", - каже Джанет Крофт з
Американського центру з контролю і
профілактики захворювань.
Нагадаємо,
недавнє дослідження показало, скільки недосипають батьки після появи в сім'ї
дитини.
Приєднуйтеся до спільноти Корреспондент Lifestyle&Fashion на
Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте