Головна
 

Топ-5 порад, як пережити спеку

Корреспондент.net, 1 серпня 2017, 16:03
0
2456
Топ-5 порад, як пережити спеку
Фото: Подробности
Під час спеки

Спека погано впливає на здоров'я, поведінку і настрій людини.

 
Мінімум алкоголю і тютюну, відмова від смаженої і жирної їжі, ранній сніданок, вживання великої кількості рідини і сховок від прямих сонячних променів допоможуть без шкоди для здоров'я пережити спеку. Про це повідомляє 5 канал.
 
По-перше, потрібно запам'ятати головне правило: не перебувати на вулиці в період з 11:00 до 17:00, коли сонце найбільш активне.
 
Окрім цього, фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати легку їжу, що передбачає відмову від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. Порції мають бути невеликими.
 
Снідати краще о 6-й чи 7-й ранку, обідати - до настання полуденної спеки - об 11-й ранку, а вечеряти - о 6-й вечора.
 
Не варто забувати й про воду. У спеку слід випивати не менше 2,5-3 л рідини за день. Вживати її бажано кожні 40-50 хв. по 100-200 мл. Це може бути вода, компоти, чай, свіжовичавлені соки тощо.
 
Також в особливо жарку погоду вживання тютюну і алкоголю потрібно звести до мінімуму. З меню повинні зникнути горілка, коньяк і екзотичні напої. Можна вживати сухе вино по 50-100 мл за добу, але тільки ввечері.
 
Нагадаємо, у період 2-3 серпня температура повітря в Україні досягатиме +35...+37 градусів за Цельсієм.
СПЕЦТЕМА: Аномальна спека в Україні
ТЕГИ: Украиназдоровьелетожара
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Загрузка...

Корреспондент.net в соцмережах