ГоловнаНаукаНаука
 

Білкова дієта допомагає поліпшити сон - вчені

Корреспондент.net, 27 березня 2016, 12:59
0
784
Білкова дієта допомагає поліпшити сон - вчені
Фото: Getty Image
Поліпшити сон допоможе білкова дієта

Високе споживання білка покращує показники сну.

Дієтологи з Університету Пердью в США виявили, що високе споживання білка покращує показники сну у дорослих, які страждають ожирінням.

Вчені вирішили перевірити, як вплине споживання їжі з високим вмістом білка і низькою енергетичною цінністю на людей, які страждають від надмірної ваги. Для цього вони провели два дослідження. Спочатку 14 учасників віком від 53 до 59 років з високим індексом маси тіла повинні були дотримуватися дієти, заснованої на споживанні яловичини, свинини, сої та бобових протягом трьох місяців.
 
Після закінчення кожного місяця учасники оцінювали якість свого сну. В результаті було зафіксовано збільшення кількості білка в організмі незалежно від його джерела, а оцінка якості сну на кінцевому етапі виявилася вищою.
 
У другому дослідженні брали участь 44 учасники віком від 51 до 53 років. Їх розділили на дві групи: раціон першої складався з продуктів з нормальним вмістом протеїнів, а другої - з їжі з високим вмістом білка. Цей експеримент тривав 16 тижнів, і на виході виявилося, що для першої групи показник якості сну не змінився, в той час як друга група стала спати краще.
 
Дослідження опубліковане у виданні American Journal of Clinical Nutrition.
 
 
Нагадаємо, раніше вчені прийшли до висновку, що денний сон понад 40 хвилин небезпечний.
 
За матеріалами: Газета.Ru
ТЕГИ: ученыедиетасонбелкиисследование
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Корреспондент.net в соцмережах