RU
 

Вчені з'ясували, що за допомогою сну можна схуднути

Текст: ,  8 лютого 2022, 17:35
0
3119
Вчені з ясували, що за допомогою сну можна схуднути
Фото: pixabay.com
Нормальний режим сну допомагає скинути вагу

Продовження нічного відпочинку до восьми з половиною годин знижує споживання калорій у дорослих із надмірною вагою.

 
Вчені з університету Чикаго з'ясували, що збільшення тривалості сну допомагає в боротьбі з зайвою вагою. Статтю про це було опубліковано у журналі JAMA Internal Medicine, повідомляє EurekAlert.
 
Попередні дослідження довели, що недосипання є фактором ризику ожиріння. Команда під керівництвом доктора медицини Есри Тасалі поставила собі завдання визначити вплив продовження сну на витрату енергії і масу тіла.
 
Вчені спостерігали за 80 добровольцями з надмірною вагою, частина з яких спала вночі менш як 6,5 години. Після індивідуальних консультацій щодо гігієни сну вони змогли збільшити тривалість нічного відпочинку, в середньому, на 1,2 години.
 
У цілому нині дослідники намагалися довести тривалість сну піддослідних до 8,5 години. У порівнянні з контрольною групою, тривалість сну якої не змінювалася, вони споживали, в середньому, на 270 ккал на день менше, а деякі навіть на 500 ккал.
 
Така зміна в балансі калорій, навіть без дієти та занять спортом, за три роки допоможе позбутися майже 12 кг, зазначають автори роботи.
 
"Ми показали, що в реальному житті, не вносячи жодних інших змін у спосіб життя, ви можете продовжити свій сон і споживати менше калорій. Це, дійсно, може допомогти людям, які намагаються схуднути", - наголосила Тасалі.
 
Раніше повідомлялося, що оптимальним часом для засипання є інтервал між 22 та 23 годинами.
 
 
 
 
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
ТЕГИ: ученыесоножирениеисследованиелишний вес
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Читати коментарі