RU
ГоловнаУкраїнаВсі новини розділу
 

Супрун розповіла, як скинути вагу після свят

Корреспондент.net, 12 січня 2019, 15:44
1
845
Супрун розповіла, як скинути вагу після свят
Фото: facebook.com/ulanasuprun
Супрун порадила, як скинути вагу

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я зазначила, що зайву вагу у свята набирають не тільки українці.

 
Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, як без шкоди для здоров'я повернутися у форму після новорічних і різдвяних свят. Відповідний пост Супрун у п'ятницю, 11 січня, опублікувала на своїй сторінці в соцмережі Facebook.
 
За її словами, для багатьох закінчення свят стають сигналом - відразу сідати на жорстку дієту і бігти в спортзал.
 
"Тільки не поспішайте! Повертатися до звичного режиму важливо поступово і зважено, щоб не нашкодити здоров'ю", - йдеться в повідомленні.
 
Дослідження підтверджують такий факт - незважаючи на різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят.
 
Так, в одному з досліджень вчені аналізували вагу людей із трьох різних країн (близько 3 тисяч осіб) протягом одного року. Виявлено, що більше ваги учасники набирали після різдвяних свят - вона збільшувалася приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва порівняно з вагою за 10 днів до святкування. Але загалом набирання додаткової ваги не перевищувало 1 кілограма і в інші святкові періоди.
 
В іншому дослідженні вчені спростовували міф, що в середньому люди у США набирають більше 2,5 кілограма за період свят. І мали рацію - учасники дослідження набирали набагато менше ваги - фактична зміна було 370 грамів.
 
Однак, за словами Супрун, учені застерігають, що в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватися, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо після свят і переїдання позбутися набраної зайвої ваги.
 
В.о. голови МОЗ опублікувала кілька порад, як скинути вагу після свят:
 
- Не обмежуйте себе в їжі і не сідайте на суворі дієти.
 
Різні "марафони" скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят. Намагайтеся зробити свій раціон більш здоровим - їжте більше овочів і фруктів, клітковини, злакових і враховуйте розмір порцій.
 
- Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень - це підвищує ризик отримати травму.
 
Якщо будете у сімейного лікаря - не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії - найбільш точний показник, який дає змогу виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
 
- Повертайтеся до свого звичного режиму дня - якщо він, звичайно, у вас був здоровий.
 
"Починайте здоровіше харчуватися і більше рухатися якомога швидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1 числа або закінчення усіх свят", - пише Супрун.
 
 
Раніше Уляна Супрун розповіла, як перець допомагає схуднути.
 
Також в.о. міністра охорони здоров'я України повідомила, що шкідливими є прості вуглеводи, які містяться в цукрі або солодощах.
 
 
Новини від Корреспондент.net у Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
ТЕГИ: едапраздникиНовый годМинздравРождествоМОЗСупрунлишний вес
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Загрузка...

Корреспондент.net в соцмережах