Фото: Reuters
Вчені: щоб схуднути, не потрібно тренувати силу волі
Вчені встановили, що за бажання схуднути, виключення спокус з виду набагато ефективніше, ніж тренування сили волі в постійному контакті зі спокусами.
Висновки дослідників з Великобританії та
Німеччини опубліковані в журналі Neuron.
Для своєї роботи вчені з Оксфодского і
Дюссельдорфского університетів набрали добровольців чоловічої статі та запропонували
їм обрати: відразу отримати маленьку нагороду (еротичні картинки середньої
привабливості) або після деякої відстрочки - велику винагороду (дуже привабливі
еротичні зображення). Подібні картинки викликають негайну реакцію під час
перегляду, тому дослідники могли вивчити механізми самоконтролю в режимі
реального часу.
У деяких випадках учасники дослідження мали
постійний доступ до "малих винагород", і, щоб встояти перед ними в
очікуванні "великої нагороди", добровольцям була потрібна значна сила
волі. В інших ситуаціях в учасників була можливість прийняти попередні
зобов'язання щодо відмови від перегляду еротичних картинок і тим самим захистити
себе від контакту з спокусами. Подібні техніки включають, наприклад, самозаборону
на купівлю шкідливої їжі та переказ грошей, які зазвичай на неї витрачаєш, на
свій рахунок, де незабаром утворюється "кругла сума".
Також читайте у розділі Lifestyle&Fashion:
Вчені: Голод штовхає людей до необдуманих вчинківЦе не дієта. Правила їжі та схуднення Мішеля МонтіньякаЗвичка ділитися фотографіями своєї їжі в соцмережах може свідчити про
психологічні проблемиВуглеводи - погані хлопці. Правила їжі та схуднення Роберта АткінсаТемпература напою впливає на смак їжі - дослідження
Коли учасники робили свій вибір, вчені
заміряли активність головного мозку. У підсумку вони виявили, що попереднє
рішення про відмову від чого-небудь було більш ефективною стратегією
самоконтролю, ніж надія на силу волі. Учасники частіше отримували велику
винагороду, коли вони мали шанс вирішити все для себе заздалегідь. Крім того,
така стратегія краще допомагала й імпульсивним людям, що мають слабку силу
волі.
Автори виявили ділянки мозку, які відіграють
роль у формуванні сили волі та добровільному прийнятті зобов'язань щодо відмови
від чого-небудь. У другому випадку працює лобова частка кори головного мозку,
яка залучена в процеси роздумів про майбутнє. Крім того, робота цієї ділянки
мозку в момент прийняття рішення активує інші ділянки, що відповідають за силу
волі.
Нагадаємо, лікарі-дієтологи стверджують, що не
завжди кількість споживаних калорій визначає вагу людини. На думку фахівців,
причиною того, що деякі люди не можуть схуднути на будь-якій дієті, може бути
харчова непереносимість.
Приєднуйтесь до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook і групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте