Фото: АР
Тиждень на природі відновлює природний цикл сну людини
Американські вчені з'ясували, що людям, у яких є проблеми із засинанням і підйомом вранці, може допомогти відпочинок у наметі за містом за природним розкладом.
Результати нового дослідження вчені зі США опублікували в журналі Current
Biology.
"Збільшуючи вплив денного світла і скорочуючи
вплив електричного освітлення ночами, ми можемо привести до норми наші внутрішні годинники, що
спростить підйоми і дозволить зберегти бадьорість вранці", - говорить
автор дослідження Кеннет
Райт з Колорадського університету в Боулдері.
Група дослідників вивчала внутрішні циркадні ритми
восьми осіб після тижня звичної роботи, навчання, соціальної активності в
умовах самостійного вибору часу відходу до сну при звичайному впливі електричного освітлення. Потім всі
учасники провели близько тижня в кепмінгу,
користуючись натуральним освітленням і світлом багаття. Ліхтарики і мобільники
з підсвічуванням були під забороною. Обирати
час для сну всі могли за власним бажанням.
Також читайте у розділі Lifestyle & Fashion:
З'ясувалося, що сучасне оточення людини призводить
до приблизно двогодинної
затримки
в роботі "внутрішнього годинника". Люди схильні не лягати спати
раніше півночі і вставати близько 8 ранку. Після тижня на природі цей графік
зміщується на дві години,
тому і люди почуваються краще,
навіть якщо вони провели у сні ту
ж кількість годин.
За словами авторів, в сучасних умовах рівень гормону
мелатоніну, який є натуральним снодійним, знижується до денних значень лише через
дві години після підйому. Іншими словами, за біологічним годинником для
організму ще триває ніч, і в цьому причина, чому багато хто з нас не може ні на чому зосередитися після
пробудження.
"Прогулюйтеся вранці, тримайте вікна відчиненими на роботі, виходьте за межі офісу
на обід. Увечері гасіть електричне світло і вимикайте комп'ютери та телевізори.
Ви подякуйте самі собі вранці", - кажуть автори.
Нагадаємо, вченим зі Швейцарії вперше вдалося
підтвердити, що місячний цикл дійсно впливає на самопочуття людини, порушуючи
сон.
Приєднуйтеся до спільноти Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook та групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте