Фото: Blenderbotte
Під час нетривалих тренувань краще відмовитися від використання гаджетів
Експерти проаналізували вплив прослуховування музики, голосових повідомлень і листування на організм під час бігу.
Група учених з Кентського державного університету в США з'ясувала, що використання смартфонів по-різному впливає на ефективність тренувань залежно від виду обраної активності. Результати дослідження опубліковано в науковому журналі PLoS One.
У дослідженні взяло участь понад 40 студентів, котрі виконували півгодинні забіги на біговій доріжці. В цілому було зроблено чотири таких забіги - зі смартфоном і без нього. Учасникам експерименту заміряли частоту серцебиття, порівнювали рівень задоволення від вправ, швидкість та інтенсивність їх виконання.
Фізичні навантаження чи правильне харчування: учені з'ясували, що важливіше
Як наслідок, учені дійшли висновку, що прослуховування музики на смартфоні позначається на тренуваннях сприятливо - швидкість і пульс зростає, а також відзначили підвищення рівня насолоди від тренування. А ось розмови по телефону під час бігу тільки збільшують рівень задоволення, знижуючи швидкість бігуна. Пульс при цьому залишається незмінним.
Найнебажанішим видом діяльності виявилося спілкування в текстовій формі. Листування по СМС або і-мейлу під час тренування не вплинуло на рівень одержаного задоволення, проте знизило частоту серцебиття і швидкість тренування.
Як зазначає один із співавторів дослідження Ендрю Леп, під час тривалих тренувань прослуховування музики і розмови можуть стати гарним додатком з огляду на підвищений рівень насолоди спортсмена від активності. Втім, у випадку нетривалих і суворо обмежених у часових рамках тренувань від розмов і відволікаючих дій краще утриматися.
М'язи можна буде виростити штучно - учені
Виходом може стати відмова від смартфона під час тренувань на користь спеціального спортивного гаджета, який не тільки дає можливість слухати музику, але й вимірює пульс та інші показники бігуна.
Нагадаємо, що раніше розробники представили спецальний пристрій для контролю за вагою у вигляді намиста.