Фото: pixabay.com
Волосся надто потерпає від нестачі вітамінів у зимовий час
Крім генетики, гормонів і стресу, на здоров'я волосся негативно впливає дефіцит вітамінів, передусім D і B12.
Волосся може випадати, бо є генетична схильність, або ж через зовнішні чинники, такі як стрес, гормональний дисбаланс і дефіцит вітамінів, ключовими серед яких є D і B12. Про це повідомляє британська газета
Mirror.
Нестача вітаміну D – одна з найпоширеніших причин випадання волосся в чоловіків і жінок, надто в зимову пору року.
Вважається, що всього 30 хвилин сонячного світла на день або 10 мікрограмів вітаміну D допоможуть посилити імунітет, зміцнять кістки і вбережуть здоров'я волосся.
"Коли в організмі не вистачає вітаміну D, кератиноцити у фолікулах волосся не можуть визначати, рости волоссю чи випадати. Тому потрібно докладати більше зусиль для відновлення", - наголосив засновник скандинавського бренду доглядових продуктів для волосся New Nordic Карл Крістіан.
Він рекомендував включити в раціон такі продукти, як жирна риба, червоне м'ясо, яйця (особливо жовтки), а також заповнювати дефіцит вітаміну за допомогою харчових добавок.
Крім того, Крістіан порадив масажувати шкіру голови під час душу – це допоможе очистити її від жиру і відмерлих клітин, а також стимулюватиме розростання волосся.
Часто волосся стає ламким через нестачу білка в раціоні. Дієта, що складається з нежирного м'яса, яєць, риби, нежирного сиру, кіноа, горіхів і тофу допоможе впоратися із цим.
Для тих, хто дотримується вегетаріанського або веганського типу харчування, рекомендується заповнювати B12 за допомогою харчових добавок.