Фото: U-f
Молочні продукти знижують ризик появи діабету 2-го типу
Фахівець вважає, що тим, хто прагне позбутися зайвої ваги, не варто відмовлятися від "молочки".
Нутриціолог, фітнес-тренер Катерина Медушкіна розвіяла стійкий міф тих, що худнуть, про те, що молочні продукти їм шкідливі і взагалі протипоказані тим, кому вже за 30. Своїми поясненнями і рекомендаціями фахівець поділилася в
Instagram.
Експерт з харчування звернула увагу на те, що "медичні інститути ставлять у перші рядки саме молочні продукти". За словами Медушкіної, лікарі обговорюють, що будь-які добавки слід застосовувати в разі, якщо, за медичними показаннями, кальцій нездатний засвоюватися з їжі.
"Крім того, лікарі попереджають, що споживання кальцію з добавок загрожує камінням у нирках", - зазначила нутриціолог, додавши, що кальцій з "молочки", навпаки, знижує ризик появи каміння в нирках.
⠀
За словами фахівця, на сьогодні чоловіки і жінки споживають кальцію у два рази менше за норму.
⠀
Медушкіна зазначає, що, згідно з проведеним у 2013 році дослідженням, яке було опубліковане в Європейському журналі клінічної дієтології, "насичена молочними продуктами дієта допомагає краще контролювати апетит під час схуднення, збільшує втрату жирової маси, покращує композицію тіла і знижує ризик появи діабету 2-го типу".
⠀