Фото: pixabay.com
В основі сніданку мають бути яйця
Дослідники з'ясували, що учасники, які їли на сніданок яйця, споживали на обід, приблизно, на 300 калорій менше, ніж інші учасники проекту, і не були голодними за чотири години після сніданку.
Американська дієтолог Лорен Манакер склала найкорисніший і низькокалорійний сніданок із вмістом білка. Про це пише
ТСН.
"Яйця є класичною їжею для сніданку недарма: це дієтичний та поживний продукт, який надасть вам природний заряд корисних речовин", - зазначила дієтолог.
За її словами, найбільша кількість поживних речовин міститься у білку. А одне яйце має 70 калорій.
Також у яйцях є вітаміни та мінерали, які зміцнюють клітини. Вони містять хороші жири та шість грам білка, який відновлює та нарощує м'язи.
У яйцях немає цукру та вуглеводів. Тому вони першокласна їжа для схуднення.
А ще – вони сприяють насиченню.
"Австралійське дослідження 2020 року, де людям із зайвою вагою та ожирінням давали один із двох сніданків: яйця та тости або пластівці з молоком та апельсиновим соком, протягом двох днів із проміжком на тиждень, підтверджує це. А ось ті, хто снідав переважно вуглеводами, вже мріяли про підкріплення", - наголосила Манакер.
Також вона додала, що це одне з найкращих джерел речовин для здоров'я мозку.