Фото: Reuters
Експерти: Щоб схуднути, важливий не вибір дієти, а спосіб життя
Експерти з Медичної школи Массачусетського університету довели: у світі немає жодної "універсальної" і найбільш ефективної дієти. Різним людям підходить різний режим і раціон харчування - залежно від генетичних особливостей.
У журналі Journal of the American
Medical Association опублікована стаття фахівців університету, в якій автори
критикують загальне божевілля на дієтах: будь-яка з них, на думку вчених,
працює тільки у комплексі з фізичними вправами і належною психологічною
мотивацією.
"Важливо не те, що ви їсте,
- говорить експерт Бредлі Апеленс, - а те, як ви їсте". Під "як"
тут мається на увазі весь спосіб життя, цілком. Дослідники проаналізували
безліч робіт, присвячених тому, яка дієта найкраще допомагає скинути вагу і
запобігти появі діабету і серцево-судинних хвороб. У результаті не вдалося
знайти жодного режиму харчування, який робив би акцент на жирах, вуглеводах або
білках і при цьому давав би тривалий ефект. Маса тіла зменшувалася, але
ненабагато і ненадовго.
Але ось що точно допомагало
скинути вагу, так це зміни в способі життя. Зрозуміло, раціон харчування - одна
з його складових, але без вправ і самодисципліни будь-яка дієта марна. Бажаючи
скинути вагу, людина має не тільки правильно харчуватися, а й забезпечити
належне навантаження на м'язи і серцево-судинну систему - і при цьому
усвідомлювати свою поведінку, тобто зберігати мотивацію, стежити за станом
організму, вміти аналізувати відчуття голоду і т . д.
І що в цьому випадку означає
"правильно харчуватися"? Виявилося, що при комплексному підході вид
дієти не відіграє жодної ролі. Це може бути низьковуглеводна, або низькожирова,
або ще якась дієта - будь-яка буде здатна утримати вагу в рамках і запобігти
діабету.
Іншими словами, всі дієти
однакові: при належному способі життя всі вони так чи інакше допоможуть, а
поодинці, без вправ жодна не дасть потрібного результату.
Дослідники згодні, що деякі дієти
(наприклад, вегетаріанська або рибно-вегетаріанська) допомагають надовго
скинути вагу, проте в цьому випадку ефект обумовлений не тільки особливостями
харчування, але і жорсткою самодисципліною, якої вимагають такі дієти. Тобто, щоб
дотримуватися деякого режиму харчування, потрібно змінити спосіб життя.
Нагадаємо, не так давно в
американській спілці фізкультури пояснили, чому фітнес та інші спортивні
тренування не допомагають деяким людям скинути вагу, а іноді навіть сприяють
набору зайвих кілограмів.
Приєднуйтесь до ком'юніті Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook і групи Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте