Фото: tehnot.com
Їжте яйця, шпинат, горіхи, бобові
Ці доступні всім продукти допомагають справлятися з депресією, нормалізують сон і дають відчуття щастя.
Американські вчені надали список продуктів, завдяки яким людина може поліпшити своє психічне здоров'я, пише
Focus.de.
Так, лікарі з клініки Майо в штаті Арізона вважають, що в раціон слід обов'язково вводити боби, рибу, горіхи, брокколі, шпинат і яйця.
Фахівці пояснюють, що жирні сорти риби містять велику кількість омега-3 кислот. Вони виробляють гормони щастя - серотонін та дофамін і полегшують симптоми депресії.
Триптофан, що підтримує в рівновазі баланс серотоніну в організмі, міститься в яйцях, горіхах і бобових. Також він необхідний для нормального режиму сну і неспання людини.
У шпинаті і брокколі є фолієва кислота, без якої розвивається депресія і починається безсоння.