Фото: pixabay.com
Короткий денний сон корисний для здоров'я
Короткий денний сон має безліч переваг, однак запорукою його ефективності є правильна організація.
Доктор філософії та експерт зі сну Ребекка Роббінс розповіла сайту Pure Wow про користь денного сну, а також дала поради, як отримати від нього максимальний ефект.
Роббінс зазначила, що, за даними досліджень, існує біологічна схильність до денного сну. Після полудня люди часто відчувають сонливість і можуть заснути.
Денний сон має безліч переваг: він бадьорить, підвищує продуктивність, активізує короткочасну пам'ять, однак він не повинен заміняти повноцінний нічний сон.
Ідеальний період для короткого денного сну - з 14 до 16 години, коли температура тіла знижується. А оптимальна тривалість - 10-20 хвилин.
"Якщо подрімати менше десяти хвилин, немає гарантій, що це дасть стимулюючий ефект. А якщо проспати 30 хвилин або довше, можна досягти фази глибокого сну, і тоді буде важче прокинутися", - вказала експерт.
Роббінс рекомендує перетворити короткий денний відпочинок на звичку. Щоб принести максимальну користь, він повинен бути регулярним і проходити в певному місці.
Є тільки одна категорія людей, яким небажано спати вдень - це ті, хто страждає від безсоння.
Раніше повідомлялося, що тривалий денний сон (більше 60 хвилин) підвищує ризик передчасної смерті.
Сови проти жайворонків: вчені з'ясували, хто ефективніший на роботі
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet