Фото: pixabay.com
Горіхи і сухофрукти – чудовий варіант, щоб під'їсти
Ідеальним варіантом для харчування під час поїздок є каші, сухофрукти, горіхи і дитячі консерви.
Лікар-дієтолог Олена Соломатіна назвала корисні продукти, які найкраще брати із собою в подорож. Про це експерт розповіла агенції міських новин
Москва.
З слів Соломатіної, гарним під'їдком під час поїздок є каша, наприклад, вівсяна або гречана, яку можна запарити в термосі. Але крупа має бути звичайною, не швидкорозчинною.
"Звичайна вівсянка, яка вариться 5-10 хвилин, вона теж чудово запарюється. Та сама гречка, але гречка довше", – уточнила дієтолог.
Крім того, під'їсти можна цільнозерновим хлібом, попередньо нарізаними овочами і сиром, сухофруктами (фініки, курага, чорнослив, сушені банани) і горіхами.
"Такі продукти дуже легко вкладаються у звичайні баночки з-під БАДів, скажімо, або якихось препаратів. Тому не треба навіть мити руки, брати руками. Хай де вам захочеться: перед літаком, де завгодно. Дістаєш цю баночку, і прямо з неї, не торкаючись руками цього продукту, заковтуєш порцію горішків і спокійно собі жуєш", – зазначила лікарка.
Дієтолог додала, що за стресової обстановки в аеропорту чи на вокзалі організм може виділяти меншу кількість ферментів, це може ускладнити процес травлення. Тому важка їжа, така як м'ясо, не рекомендована, тоді як якісні дитячі консерви, які легко відкрити, те що треба.
"Просто потрібно розуміти, що навіть у здорової людини, яка сидить довгий час, може порушитися перистальтика шлунково-кишкового тракту. І їй може бути складно перетравити м'ясо, яке подають у літаках", – наголосила Соломатіна.