Фото: pixabay.com
Эксперт з харчування поділилася простим способом зниження ваги
Контроль порцій допоможе схуднути без підрахунку калорій, виснажливих обмежень і почуття голоду.
Індійський дієтолог Ненсі Дехра поділилася простою порадою для охочих схуднути, яка дозволяє їсти досхочу. Про це повідомило видання The Indian Express.
Зазначається, що в спробі схуднути багато людей пропускають прийоми їжі і обмежують себе в окремих продуктах, проте, на думку експертів, цей шлях не є ефективним і може привести до проблем зі здоров'ям.
Замість дієти Дехра пропонує практикувати контроль порцій. Вона радить дві третини тарілки заповнювати їжею, багатою білком, овочами і салатом, а решту - "улюбленими вуглеводами".
Починати прийом їжі потрібно саме з овочів і білків, які добре насичують, а потім переходити до калорійної їжі, під яку відведено останню третину тарілки.
Скріншот: instagram.com/nancy_dehra
За такого методу людина перестає об'їдатися і непомітно для себе знижує загальну калорійність порції.
"Цей метод не потребує особливих зусиль, зручний і забезпечує різноманітність", - заявила Дехра.
Вона пояснила, що більшість людей, як правило, спочатку їдять страви, багаті вуглеводами, швидко насичуються і недоотримують білків і жирів.
Нагадаємо, раніше новозеландський фітнес-тренер Анджулі Мак розвіяла популярні міфи про схуднення.
Вчені назвали щоденну норму споживання овочів і фруктів
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet