Текст: Надтока Світлана,
16 листопада 2021, 17:08
Фото: pixabay.com
Ідеальний сніданок має містити джерела білка й клітковини
Оптимальний варіант здорової їжі вранці – поєднання білка і клітковини, наприклад це яйце з овочами.
Американський дієтолог Бренда Пералта описала ідеальний, на її думку, сніданок при схудненні. Про це повідомило видання
Eat This, Not That!.
Так експерт впевнена, що вранці людям треба живитися ситним поєднанням білка й клітковини.
"Білок - найкраща поживна речовина, яку можна додавати в раціон, коли є намір скинути вагу і зберегти плоский живіт", - підкреслила Пералта.
Клітковина сприяє травленню та допомагає надовго притлумити почуття голоду.
Бренда радить снідати омлетом або яєчнею з овочами - цукіні, помідорами, стручковим перцем чи шпинатом.
Додатково вранці корисно їсти фрукти або скибочку цільнозернового хліба, можна навіть із авокадо.