Нутриціолог назвала три ключові помилки в процесі схуднення
Ті, що худнуть, часто не приділяють належної уваги питному режиму, уникають жирів і недоотримують білка.
Нутриціолог Ганна Дробишева вказала на три головні помилки, що заважають скинути вагу. Поради експерта опублікувало агентство
РІА Новости.
Так, першим фактором, що впливає на процес схуднення, є недостатнє споживання питної води.
"Щоб схуднути, потрібно випивати не менше восьми склянок чистої води на день. Вода видаляє з організму шкідливі речовини та залишки продуктів життєдіяльності, знижує апетит", - пояснила фахівець і наголосила, що чисту воду не можна замінювати калорійними напоями.
Іншою помилкою, на думку Дробишева, є недостатнє споживання жирів.
"Худнучи, дівчата дуже бояться їсти жири через високу калорійність. Але без достатньої кількості жирів не засвоюються жиророзчинні вітаміни. Це тягне за собою великі проблеми зі здоров'ям. Важливіше скоротити кількість вуглеводів, а не жирів", - підкреслила нутріціолог.
Крім того, скинути вагу заважає нестача білка в раціоні.
"Білок відіграє ключову роль у збереженні м'язової маси та спалюванні жирової маси тіла. Включайте білкові продукти в кожен прийом їжі. Вони повинні становити не менше 1/4 тарілки", - зазначила експерт.
Також Дробишева закликала відмовитися від низькокалорійних сніданків.
"Моя порада людям, які поки не розібралися в темі харчування: починати худнути з вечері. Сніданок має бути чималим, тоді ви не зірветеся протягом дня на шкідливу їжу. Ідеальний конструктор вечері на схуднення: білок+клітковина", - підсумувала вона.