RU
 

Лікарі-дієтологи назвали харчові звички, що уповільнюють старіння

Текст: ,  11 січня 2022, 17:08
0
2151
Лікарі-дієтологи назвали харчові звички, що уповільнюють старіння
Фахівці рекомендують включати до раціону якомога більше фруктів та овочів

Правильні продукти харчування можуть буквально "творити чудеса" із процесом старіння, стверджують експерти.

 
Американські лікарі-дієтологи розповіли, як уповільнити старіння за допомогою правильного харчування. Поради спеціалістів опублікувало видання Eat This, Not That!
 
 
Зазначається, що, незважаючи на неминучість вікових змін, існують певні звички в їжі та способі життя, які можуть допомогти зробити цей процес більш плавним.
 
Так, дієтолог Рональд Сміт рекомендує обмежити споживання цукру.
 
"Якщо хочете, щоб життя було довгим і здоровим, намагайтеся уникати нездорової їжі на кшталт печива або тістечок, коли це можливо", - заявив він.
 
А включення риби до раціону принесе користь здоров'ю, особливо з віком.
 
"Риба багата на Омега-3 кислоти, які захищають організм від хвороб і допомагають при проблемах із серцем, депресії і навіть раку", – підкреслив лікар.
 
Дієтолог Ліза Янг рекомендує включити до раціону більше фруктів та овочів, зокрема, ягід, цитрусових, зелені, моркви та солодкого перцю.
 
"Вони багаті на антиоксиданти і клітковину, які протидіють негативним ефектам старіння", - уточнила фахівець.
 
Крім того, вона радить замінити м'ясо рослинними джерелами білка.
 
"Додавання більшої кількості рослинної їжі може уповільнити процес старіння за рахунок зниження рівня холестерину, стабілізації рівня цукру в крові та зменшення запалень в організмі", - зазначила Янг.
 
Однією з найбільших проблем, пов'язаних із старінням організму, є зневоднення.
 
"У міру того, як ми старіємо, багато систем, на які ми покладаємося, щоб підтримувати водний баланс, починають деградувати, наприклад, нирки, а деякі поширені вікові ліки можуть викликати збільшення втрати води", - зазначила дієтолог Тріста Бест.
 
Вона нагадала про важливість споживання достатньої кількості води, а також продуктів, в яких вона міститься: огірків, кабачків, помідорів, полуниць та кавунів.
 
Раніше експерти назвали продукти, що сприяють здоров'ю кишківника.
 
 
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
ТЕГИ: здоровьестарениепитаниездоровое питаниеправильное питаниеполезные советы
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.
powered by lun.ua
Читати коментарі
Загрузка...